С 1 января 2025 года в рамках нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» стартовал новый федеральный проект, связанный со здоровым образом жизни
Нарабатывание новых экологичных привычек поможет укрепить физическое и психическое здоровье, повысить качество жизни.
Осознанное питание, цифровой детокс, внимание к микробиому и регулярная физическая активность – вот основные составляющие улучшения качества жизни, физического, эмоционального и метального здоровья.
Осознанное питание — это не диета, а философия. Еда — это ритуал, ритуал восстановления сил, получения удовольствия, позитивной энергии, единения семьи. Упрощение рациона и отказ от переработанных продуктов становятся основными приоритетами.
Новые технологии все сильнее влияют на здоровье и особенно на ментальное. Некоторые исследования показывают, что радиоволны, исходящие от мобильных телефонов, Wi-Fi роутеров и других беспроводных устройств, могут влиять на работу мозга, особенно в ночное время. Отказ от гаджетов – «свободное окно» – это цифровой детокс, помогающий восстановить энергию и концентрацию. Свободная от гаджетов пауза (например, 1 час вечером) снижает уровень стресса и тревожности, улучшает качество сна.
Уход за микробиомом – еще одно важное направление ЗОЖ. Микробиом — это сообщество бактерий, которые живут в нашем организме, от которых зависит уровень иммунитета, качество процесса пищеварения, ментальное здоровье, состояние кожи и многое другое. Включение в рацион ферментированных продуктов (кефир, квашеная капуста), ягод, орехов, семечек улучшит состояние микробиома.
Регулярная физическая активность улучшает не только состояние всех систем и органов, но и стимулирует ментальную активность, эмоциональное состояние, снижает уровень стресса. Главная задача - выбрать активность, которая приносит удовольствие.
Нарабатывание новых экологичных привычек поможет укрепить физическое и психическое здоровье, повысить качество жизни.
Минздрав за ЗОЖ!
Нарабатывание новых экологичных привычек поможет укрепить физическое и психическое здоровье, повысить качество жизни.
Осознанное питание, цифровой детокс, внимание к микробиому и регулярная физическая активность – вот основные составляющие улучшения качества жизни, физического, эмоционального и метального здоровья.
Осознанное питание — это не диета, а философия. Еда — это ритуал, ритуал восстановления сил, получения удовольствия, позитивной энергии, единения семьи. Упрощение рациона и отказ от переработанных продуктов становятся основными приоритетами.
Новые технологии все сильнее влияют на здоровье и особенно на ментальное. Некоторые исследования показывают, что радиоволны, исходящие от мобильных телефонов, Wi-Fi роутеров и других беспроводных устройств, могут влиять на работу мозга, особенно в ночное время. Отказ от гаджетов – «свободное окно» – это цифровой детокс, помогающий восстановить энергию и концентрацию. Свободная от гаджетов пауза (например, 1 час вечером) снижает уровень стресса и тревожности, улучшает качество сна.
Уход за микробиомом – еще одно важное направление ЗОЖ. Микробиом — это сообщество бактерий, которые живут в нашем организме, от которых зависит уровень иммунитета, качество процесса пищеварения, ментальное здоровье, состояние кожи и многое другое. Включение в рацион ферментированных продуктов (кефир, квашеная капуста), ягод, орехов, семечек улучшит состояние микробиома.
Регулярная физическая активность улучшает не только состояние всех систем и органов, но и стимулирует ментальную активность, эмоциональное состояние, снижает уровень стресса. Главная задача - выбрать активность, которая приносит удовольствие.
Нарабатывание новых экологичных привычек поможет укрепить физическое и психическое здоровье, повысить качество жизни.
Минздрав за ЗОЖ!
547